Con la llegada del invierno, es común que aumenten los casos de enfermedades respiratorias y gripales. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de enfermarse durante esta época del año.
Una de las mejores formas de evitar enfermarse es mantener un sistema inmunológico fuerte. Esto se puede lograr a través de una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y granos integrales, así como también mediante la práctica regular de ejercicio físico y el descanso adecuado. Algunas vitaminas y nutrientes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico incluyen:
– Vitamina C: encontrada en frutas cítricas, fresas y pimientos
– Vitamina D: encontrada en pescados grasos, huevos y productos lácteos fortificados
– Zinc: encontrado en ostras, carne roja y legumbres
– Omega-3: encontrado en pescados grasos y nueces
El lavado de manos es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de enfermedades. Es importante lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de toser o estornudar, antes de comer y después de usar el baño.
Si alguien en tu hogar o lugar de trabajo está enfermo, es importante mantener distancia y evitar el contacto cercano. Esto puede ayudar a prevenir la propagación de enfermedades. Por otro lado la vacunación es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades graves como la gripe y la neumonía. Es importante consultar con un profesional de la salud para determinar qué vacunas son recomendadas.
Agencia MTR