La Dirección de Defensa Civil, informa que en los días calurosos, es fundamental seguir ciertas pautas para evitar el conocido “golpe de calor”. Todos debemos seguir unos consejos básicos, prestando especial atención a niños y ancianos ya que son los más vulnerables ante las altas temperaturas. Los 10 consejos que se proponen para ayudar a convivir con las olas de calor son:
1. Evitar el ejercicio físico intenso.
2. Evitar actividades físicas en las horas centrales del día, especialmente si son en el exterior.
3. Beber agua fresca para evitar la deshidratación, asegúrese de que no está demasiado fría.
4. Permanecer a la sombra y mantenerse en lugares frescos.
5. Refrescarse la nuca y la cabeza siempre que lo considere necesario.
6. Evitar la exposición directa al sol, sobre todo en las horas centrales del día.
7. Recuerde utilizar protector solar de un factor alto y repetir la aplicación varias veces al día.
8. Consumir comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras, evitando ingestas copiosas y pesadas.
9. Vestir ropa fina, de colores claros, y que permita la transpiración.
10. Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas y ricas en cafeína.
11. En caso de consumir medicamentos, asegúrese de que permanecen en un lugar fresco para su correcta conservación.
Agencia MTR